彼得·阿提亚，斯坦福大学医学博士、著名健康专家，长寿应用科学医疗研究机构Attia Medical创始人。他的《超越百岁》这本书传递的理念与《黄帝内经》记载“上工治未病，不治已病，此之谓也”的治病养生理念不谋而合。 [向右R]现代医学并没有真正掌握何时以及如何治疗可能会杀死我们大多数人的慢性衰老疾病：心脏病、癌症、神经退行性疾病、2型糖尿病及相关代谢功能障碍。医学最大的失败是试图在错误的时间节点治疗所有这些疾病——在它们根深蒂固后，而非开始扎根之前。在我们仍然有机会击退这些疾病、改善健康状况并有可能延长寿命的时候，错过了干预的机会。 [向右R]我们需要一种新的方式来思考慢性病，不是给患者打补丁，切除他们的肿瘤，而是从一开始就防止肿瘤的出现和扩散，或避免第一次心脏病发作，抑或将人们从罹患阿尔兹海默病的道路上引开。 [向右R]即使我们成功治疗了局部癌症，也无法确定它是否已经完全消失了。我们无法知道癌细胞是否已经扩散并潜伏在其他器官中，正是这种转移性癌症导致了大多数癌症患者的死亡。 [向右R]免疫疗法是任何试图增强或利用患者的免疫系统来对抗感染或其他疾病的疗法。目前，大约三分之一的癌症可以用免疫治疗，这些患者只有四分之一的人能够真正受益，这意味着只有8%的潜在癌症死亡可以通过免疫疗法得到预防，而且代价很大。 [向右R]睡眠是对抗阿尔兹海默病的一个非常强有力的工具。睡眠中断和睡眠不足是痴呆症风险增加的潜在驱动因素。听力损失显然与阿尔兹海默病有关。抑郁症也与阿尔兹海默病有关。 *** 我们唯一的目标是活得更久，活得更好——享受“超越百岁”的人生。我们必须在“健身、营养、睡眠、情绪”方面创建自己的战术手册，让自己每一个10年都比前一个10年更好。 [向右R]运动：最有效的长寿药。运动几乎可以全面延缓慢性病的发作，他在延长和改善健康寿命方面非常有效。运动不仅可以逆转身体的衰退，还可以减缓或逆转认知衰退。运动在情绪方面也有好处。 [向右R]最好的营养计划是我们能够维持的计划。操控好饮食的三个杠杆：热量限制、饮食限制、时间限制。 [向右R]长期睡眠负债是一个阴险的杀手。睡眠对身体很重要！对大脑更重要！对我们的认知功能、记忆甚至情绪平衡都至关重要。 [向右R]持续的自我修炼：及早解决情绪健康问题，避免抑郁和慢性焦虑等临床心理健康问题，我们的整体健康也将从中受益。 人类本可避免的苦难往往不是由愚蠢，而是由无知造成的，尤其是我们对自己的无知。——卡尔·萨根