大基数掉秤慢的原因！！

大基数掉秤慢的原因很多，但这么多年观察下来发现，有个共同之处就是，改变步幅太大。 减肥最最合理的方法是，小的改变➕维持的时间。谁维持的时间越久，减肥效果就越好。改变步幅一大，带来最直接的问题是执行力变形。 心理预期决定了你的稳定性。预期太高，减肥效果不好时。人就会掉进损失厌恶的心理。这种心理不是你有，我也有。是个人都有。 体重基数越大，开始减肥，就要做好规划。 1，降低预期。不要老想着一个月瘦几十斤。先把蒋欣的壁纸撕掉。她是她，你是你。减肥，不需要靠别人。靠山山倒，靠人不如靠己。 减肥的合理速度就是，三个月减掉10%。体重，体脂，体型三体目标都要有。 2，缩小步幅。聚焦，聚焦，聚焦，你就会关注到很小很小的事。先把菜做好，先把运动做好，先把作息调整好。 可做的事老多了，不要老想着减肥轰轰烈烈的。减肥是润物细无声的。 3，做好时间管理。减肥不要老盯着别人，越盯心里越发毛。越发毛，越容易内耗，看着时间浪费心里又难过。做好时间管理，该干嘛干嘛。敢违规就惩罚自己。你发现时间管理好，肥也减掉了。