春生夏长秋收冬藏，冬天主藏，身体的阳像蜡烛一样，火光微小而且柔弱，容易被熄灭，所以千万不要破气。 不要早起，冬天的理想状态是“早卧晚起”，这个晚不是说要躺到中午12点，但是早上五六点是不适合起床的，年轻人应该都不会，家里的长辈父母如果有睡不着习惯早起遛弯晨练的，一定不要太早，清晨太早外界太冷了，这个冷不是身体的阳能抵抗不住的。 不要洗头，头是诸阳之会，洗完头毛孔大开，还偏偏在早上，外界寒邪很重，就更加容易侵袭，一整天都会损耗自身的气。 不要大幅度运动。动则升阳不错，但是大汗亡阳，特别是冬天的早晨。我早起时如果有空会打八部金刚功，或者是上午抽空做个八段锦，强度刚刚好，助阳升发又不损耗。 不要空腹，吃早饭吃早饭吃早饭！有丰富的早餐脾胃才有能量运化，才能生化气~血~，才能维持一天的运转。