抗炎早餐|两年Y美不如1月抗炎

💟今早配方：西芹🥬、火龙果🥗、牛油果油🥑、加适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️姐妹们，有没有发现那些老得慢、状态好的女明星的饮食都有共同点，比如李若彤的食谱堪称抗Y教科书，并且她在采访中提到20多年不喝含糖饮料，过多的糖分会引发糖化和慢性Y症。这些明星们保持好状态的密码就是抗Y饮食和规律的运动。 ❣️❣️❣️整理了四条抗Y饮食原则给姐妹们参考： 1⃣️控制糖分摄入，减少添加糖、果糖，尤其是糖油混合物一定要少吃。 2⃣️减少油炸和烧烤，烹饪方式以蒸、煮、炖、清炒为主。 3⃣️饮食中适量摄入全谷物，如燕麦、全麦、糙米等。 4⃣️多吃抗Y化水果和蔬菜，如富含花青素的蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫甘蓝等。