经常用嗓,要怎么保护嗓子?经常用嗓可从以下几方面保护嗓子： 一是日常要多喝水，保持喉部湿润。建议喝温水，每天6 - 8杯左右，也可适当喝些蜂蜜水，能起到润喉的作用。 二是注意发声方式。尽量用平稳、自然的音调说话，避免长时间大声说话、喊叫或长时间用假声说话。比如在嘈杂环境中尽量避免提高音量喊话，借助扩音设备更好。 三是注意生活习惯。保证充足睡眠，让喉部肌肉得到放松；避免吸烟和过量饮酒，它们会刺激喉部黏膜。 四是注意环境湿度。在干燥环境中，可使用加湿器增加空气湿度，减少喉部干燥不适。 五是饮食调节。多吃一些对嗓子有益的食物，如梨、枇杷等，它们有润喉清嗓的作用。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易引起喉部不适。
