上次介绍过一次益生元后，很多姐妹S我，说不懂益生元和益生菌区别？该如何选择？
来了来了，敲黑板！~

什么是益生元 & 益生菌？
益生元：主要是无生物活性的糖类物质，如低聚糖等；是给有益细菌吃的食物，这些食物通常是膳食纤维，我们人体本身无法消化。
益生菌：对人体有益的细菌，这些活性微生物能在一些天然食物或补剂中发现；可以被肠道吸收利用；
简单来说，益生元是给益生菌提供“食物”，促进益生菌生长

益生元 & 益生菌食物
益生元：蔬菜、水果、豆类中存在的膳食纤维，比如洋葱、香蕉、燕麦、大麦等。
益生菌：大多是发酵食品，发酵奶酪、酸奶、味噌等
-