年龄大了，要舍得吃健康食物，换着来：
​1. 第一：苹果，每天一个。
​​2. 第二：鸡蛋icon，每天一个。
​3. 第三：燕麦，三天一碗。
​4. 第四：蓝莓，每天一小把。
​​​5. 第五：三文鱼，每周两次。
​​​6. 第六：坚果，每天一小把。
​​​7. 第七：酸奶，两天一杯。
​8. 第八：菠菜，每周三次。
​9. 第九：全麦面包，三天一片。
​​​10. 第十：西红柿，每天一个。
​​11. 第十一：大蒜，每天几瓣。
​12. 第十二：绿叶蔬菜，每天一份。