🔥生活化减脂❗️减肥食谱一日三餐
子耳营养美食
2025-01-10 15:09:10
一日三餐家常菜，减肥餐食谱分享，供参考
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🌈减脂期，有没有纠结每天吃什么❓我是有哒
✨今日份一日三餐搭配分享
✨希望你不纠结
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🌈减脂餐早餐：
✨全麦面包2片（普通白面包也是可以哒）
✨香芹炒蛋（我早上不想吃蔬菜的话，就直接一个水煮蛋）
✨纯牛奶一杯（纯牛奶大概200毫升，喝脱脂奶的话，我是喝到250毫升哒，无糖酸奶200克）
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🌈减脂餐午餐：
✨米饭半碗（大米50克）
⚠️我如果感觉饿的话，这点饭量不够吃，蔬菜翻倍吃）
✨煮🐔肉蘑菇菠菜
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🌈减脂餐晚餐：
✨全麦切片一片
✨茄子虾仁
✨蒜蓉小白菜
⚠️全天用油量15-20克，盐5克
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🌈今日份减肥食谱一日三餐❗️分享到这里，仅供参考呦
✨开始期待明天的减脂餐啦❤️
✨今日份减肥食谱大概1200大卡左右
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