🏃‍♀️碎碎念：最近有氧老状态，一直没有恢复到最佳🙁。发烧之后同心率配速上升了5-7秒，教练说继续恢复，先保持住。 💪：江湖流传：跑步不练腿，迟早会后悔。为了不后悔，今天接着去力量训练，练的1小时臀腿。哈克深蹲、单腿深蹲、直腿硬拉、单腿硬拉全整上，今年调整重量轻一点，组数次数多一些，更侧重耐力上。预测明天肯定浑身酸疼[笑哭R]。