基础代谢率是指指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受活动、温度、食物及精神等外在因素影响时的能量代谢率
随着年龄增长，人体的新陈代谢会变得越来越慢
如果维持以往的饮食、生活习惯等，长久下来便会容易发胖，甚至变老
除此之外，还会出现便秘、抑郁、掉头发等
-
⬇️提高新陈代谢的方法⬇️
坚持运动
加强肌肉锻炼
多进行有氧运动
每天吃早餐
饮食均衡
不要过度节食
适当减压
选择健康的零食
多喝茶
摄入优质膳食纤维
多喝水
摄入优质蛋白质
用杂粮代替精粮
补钙
摄入维生素
避免久坐，多站立