经常熬夜身体补救指南，最后一样你得知道！
谌荀记笔记
2025-01-17 23:15:14
😴熬夜党们❗️
📺是不是常常为了工作、学习或者追剧
😵💫不得已熬夜到深夜？
[爆炸R]众所周知熬夜伤害大，但就是控制不住，与其边自责边熬夜，不如积极补救[赞R]
[拔草R]容易熬夜的[五R]个坏习惯
❌上床玩手机、看电视
❌午睡时间太长
❌经常晚上出去吃宵夜，消化不好
❌晚上喝浓茶、咖啡
❌晚上吃的太饱
[种草R]每天睡多少算健康❓
研究表明每天睡眠6-8小时比较健康
[种草R]晚上几点睡比较好❓
一般来说，晚上10-11点开始睡觉比较好
[爆炸R]熬夜后该如何补救
✅科学补觉
✅用木梳多梳头
✅多按按穴位
✅补充膳食纤维
✅多吃抗氧化食物
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学到啦补救方法
不良
这是补救指南呀