姐妹们，你们会不会出现怎么睡都睡不够，总觉得很累？
老爱生病，还经常拉肚子？
可能提示你的免疫力正在被慢慢的“偷走”
免疫力是人体自身的防御机制
但是现代人工作越来越忙，生活节奏越来越快
导致饮食不均衡、睡眠不足、不运动等
都会容易让人免疫力下降！就很容易生病了
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免疫力变差9个表现，你中了几个？
易疲劳
易生病
易感染
肠胃不好
睡眠差
记忆力差
情绪不稳定
没有食欲
炎症频发
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与免疫相关的重要器官——肠道
人体70%以上的免疫细胞在肠道中，如果肠道里菌群环境失衡，肠道的黏膜被破坏，免疫细胞也很难生存下来。
而且肠道黏膜的缝隙变大，不好的物质也更容易进入到血液里，破坏我们的免疫系统，不得不说，肠道确实是名副其实的免疫第一道防线
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如何改善肠道健康⬇️
多吃膳食纤维
如深绿色蔬菜、莓果、十字花科蔬菜、可可粉、黑巧等等，都是膳食纤维很好的来源
多吃优质脂肪和发酵食物
如椰子油、牛油果油、橄榄油（优质脂肪）以及泡菜、苹果醋、纳豆（发酵食物）等等都能够帮助促进有益菌生长
补充益生菌
通过补剂方式补充益生菌，能够较快速地平衡肠道菌群环境，帮助改善肠漏问题，恢复自身免疫