哎，朋友们，你们有没有发现啊，咱到了这岁数，咱就不能吃饱饭，也不能顿顿都吃好。你要是说顿顿都吃好，你还得吃个七八分饱。你要是说顿顿都吃七八分饱，那还得是你饿着点，别太撑着。 哎，不信你看看你自己，你是不是这样？就是你今天吃了两碗半的米饭，你就觉得呀，这胃里边鼓鼓囊囊的，一晚上都睡不着觉，翻来覆去，怎么也得折腾到天亮吧！ 我就这样，我发现我六十岁以后，吃饭不能吃太多，能少吃就少吃，能少吃肉就少吃肉，否则的话，一天下来，胃难受，晚上睡不好觉。 所以我说，人呐，他是吃死的！鱼呢，它是喂死的；花呢，它是浇死的。特别是我们这种上了年纪的人，吃的少一点，只要营养够了就行，这样可以减轻肠胃的各项功能的负担。 其实啊，咱们吃的少，身体也是需要热量的，咱们要保证足够的蛋白质、维生素以及微量元素的摄入。像一些蔬菜水果啊，还有豆制品、奶制品，都可以作为我们的食物来源。但是啊，像油炸食品、高糖食品、腌制食品，尽量还是少吃为妙。 所以说啊，朋友们，咱们该吃的时候咱们吃，不该吃的时候咱就别吃了，尤其是晚上，千万别再吃宵夜了，不然啊，你的身体会遭罪的。
