医学生建议⚠焦虑睡不着💊千万别乱吃了❌❗
吃十月秋刀鱼
2025-01-25 15:02:33
👻最近发现很多人用的睡眠片💊都是随便买的，或者是随大流跟风买。
🤲不可否认长期压力大＋熬夜作息不规律+经常焦虑，时间一长失眠问题就上门了，每天很困但就是睡不着觉。睡眠关乎人体的健康，所以很多人都会选择用睡眠片💊护理
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🙌现在的失眠群体💊越来越多，很多人便开始盲目跟风，作为一个三甲🧑⚕很负责任的告诉大家：
👉睡眠片💊不能乱用，购买时得注意以下几点：
▶首先要学会根据自己的症状和感受，来选择适合自己的，再有就是要了解各个的成分和质地以及使用时的感受等等，学会这些再去挑选的时候就会减少踩坑的情况啦~
▶如何选择睡眠片💊？
📍看成分：
配料干净才放心用！选择含有温和不刺激的植物成分的：优先选择南非醉茄含量高，其次是镁和氨基丁酸，最后是褪黑素。
√南非醉茄：也叫‘印度人参’，摄入180-300mg之间，助于减轻压力、安睡好眠
√镁：每日需求量为300mg，可助舒缓神经，放松肌肉，适合经常焦虑的人群
√GABA：一天不超过500mg，可以缓解焦虑、抑制兴奋，促进代谢，提高记忆
√褪黑素：一般需要1-3mg，调节不规律作息，长期吃可能会产生依赖性
📍看复配：
√含有灵芝、香蜂草、缬草这些复配成分的可以放心选
📍看含量：
建议每日摄入量在160-300mg之间。含量过低可能效果不明显，而摄入量过多人体消化不完，则会对身体造成负担。控制在人体每日吸收的范围内即可
📍看需求：
根据自身需求，不要跟风瞎选，没用不说，还会有副作用。有的是综合的，有的是针对的，大家选的时候一定要看好
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根据以上总结，给大家整理了几款我多维度研究过的睡眠片💊，懒得做功课的可以参考
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假装很积极
这个价格怎么样啊！在哪儿买