每逢春节胖10斤！！12个习惯让你快乐享

记录吧就现在 宝子们，春节倒计时了，你们是不是和我一样，又期待过年的美食，又怕假期结束后胖到亲妈都不认识😭 每年春节，各种美食轮番轰炸，一不小心就放纵了。年后上秤的那一刻，真的是“欲哭无泪”，减肥大业又要重新开始，想想都痛苦。但今年，我绝对不允许这种情况再发生！ 为了让大家都能安心过年，我整理了12个春节减脂小习惯，轻松拿捏美食与身材！ 💡少吃砂糖橘 过年砂糖橘自由，可它糖分高，吃多了不仅上火还长胖。别一坐下来就炫一整盘，浅尝几个就好啦。 🥟吃饺子蘸醋 北方过年饺子少不了，蘸醋不仅开胃解腻，还能减缓碳水吸收速度，比蘸辣椒油、麻酱健康多了。 🍖少喝肉汤多吃瘦肉 各种炖菜、煲汤香气扑鼻，可肉汤里全是脂肪和嘌呤。多吃瘦肉，营养又饱腹，还不用担心长胖。 🥦优先选择健康食物 上桌先挑蔬菜、蛋白质，把肚子占个半饱，再去吃那些高热量的，自然就会少吃点。 🥤少喝甜饮料 可乐、果汁、奶茶，全是“长胖炸弹”。喝几口就相当于吃了好几块糖，真的很容易月半。 🍿不吃或少吃零食 瓜子、花生、薯片……过年家里零食堆成山，一吃就停不下来。实在嘴馋，就吃点坚果，别碰油炸膨化食品。 🍺少喝酒 春节聚会难免喝酒，但酒精热量高，还伤肝。小酌怡情，别贪杯哦。 💧喝水替代饮料 多喝水促进新陈代谢，让身体更通畅。每天至少1500 - 2000ml，白开水、淡茶水都可以。 🍽️控制食量 美食再多，也别暴饮暴食。每餐七八分饱，胃舒服，身材也能保住。 🧹餐后多做家务 吃完别瘫着，帮爸妈收拾碗筷、擦擦桌子，既能消耗热量，又能让家里更整洁。 😴充足睡眠 睡眠不足会影响新陈代谢，还容易让人食欲大增。每天保证7 - 8小时睡眠，减肥事半功倍。 🌈保持良好心态 过年就该开开心心的，别因为多吃了一口就焦虑自责。偶尔放纵没事，保持住这些小习惯，年后体重不会太失控。 宝子们，一起行动起来，这个春节，我们既要吃好喝好，也要身材苗条！把这些减脂小习惯分享给身边的小伙伴，一起过个快乐又“苗条”的蛇年吧🎉