除夕健康常识科普 除夕，作为中国人一年中最重要的团圆时刻，往往伴随着丰盛的美食、欢乐的氛围和一系列的传统习俗。然而，在享受这份团圆与喜悦的同时，我们也需要注意健康，确保以最佳的状态迎接新的一年。以下是一些除夕健康常识，帮助大家度过一个既快乐又健康的春节。 一、合理饮食，注意搭配 除夕夜的餐桌上，美食琳琅满目，但切记不可暴饮暴食。应遵循“清淡为主，荤素搭配”的原则，适量增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少油炸、煎炒和高盐食品。可以选择鱼肉、虾肉等高蛋白、低脂肪的白肉，搭配适量的瘦肉和豆制品，保证优质蛋白质的充足供应。同时，主食应注意粗细搭配，减少精制主食的摄入，增加粗粮比例，如红薯、玉米、糙米等，以提供丰富的膳食纤维和维生素。 二、适量饮酒，避免酗酒 除夕守岁，饮酒助兴是传统习俗之一，但过量饮酒会对身体健康造成严重影响。建议选择低度数的酒或避免饮酒，如果饮酒，应适量为宜，成年人一天最大酒精摄入量建议不超过15克。同时，饮酒前最好先吃点主食，以减少酒精对胃黏膜的刺激。 三、注意保暖，防风御寒 除夕时节，虽然气温开始回升，但早春气温乍寒乍暖，一日三变，常有寒潮来袭。因此，应注意保暖，防风御寒，避免感冒等呼吸道疾病的发生。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。 四、适量运动，促进消化 春节期间，人们往往吃得多、动得少，适量运动有助于促进气血流畅、经络疏通和食物消化。可以选择散步、跑步、登山、做操等有氧运动，每天至少进行半小时以上。运动前要做好热身，避免运动损伤。 五、调整作息，保证睡眠 除夕守岁、探亲访友等活动可能导致作息不规律，影响身体健康。应尽量调整作息，保证每天有足够的睡眠时间。午后得空可以休息一下，补足精神、缓解疲劳。 六、保持心情愉快，避免负面情绪 春节期间，家人团聚、亲朋好友相聚，应保持心情愉快，避免焦虑、抑郁等负面情绪的影响。可以通过贴春联、窗花、吃团圆饭等活动营造欢乐氛围，促进肝气生发。 七、关注特殊人群的健康需求 对于患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的人群，春节期间更应注意身体健康。应遵循医嘱按时服药，控制饮食，避免过度劳累和情绪激动。同时，应关注老年人的身体健康，注意防寒保暖，避免摔倒等意外发生。 除夕之夜，让我们在享受团圆与欢乐的同时，也不忘关注身体健康。通过合理饮食、适量饮酒、注意保暖、适量运动、调整作息、保持心情愉快以及关注特殊人群的健康需求等措施，共同度过一个健康、快乐的春节。
