春节8天假期，身体“逆袭”计划

春节假期是调养身体的好时机，这8天这样做，让身体活力满满~ 😴狠狠睡觉：平时总缺觉，假期前4天每晚10:30前上床，除了除夕夜守岁，都要早睡早起。充足睡眠为身体充电，精神和皮肤都会变好。 💧早起空腹喝水：清晨一杯温热水，温润肠道促排便，开启活力一天，让身体机能活跃起来。 🍳认真吃早饭：早餐养脾胃，选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等，营养均衡，为身体供能，让脾胃工作顺畅。 👨‍👩‍👧‍👦陪伴家人：假期家人团聚，放下手机，一起打牌、玩桌游，享受温馨时光，放松心灵。 🍱饮食节制：饭局多别贪嘴，七八分饱即可，少吃油腻，多吃蔬果，避免食物种类太杂，减轻肠胃负担。 🍵午后饮茶：煮一壶玫瑰花茶或菊花茶，静静享受午后闲暇，放松身心，保持内心宁静。 🦶睡前泡脚：42度左右温水泡脚，没过小腿肚，微微出汗。促进血液循环，助眠又养颜。 🧘‍♀梳头与锻炼：早晚花3分钟梳头，促进头皮血液循环。每天15分钟打八段锦，调节身心，增强体质。 宝子们，行动起来，以最佳状态开启新一年！