全民营养提升计划 晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家
【如何降低日常饮食中糖的摄入量？】
1.少喝甜饮料，日常膳食中少加糖，喝粥、喝汤尽量不放糖，蜂蜜也要严格限量。
2.选择含糖量较低的酸奶等食物。
3.每天吃水果200~350克（去皮去核量），含糖量高的水果应当酌情减量。
4.不要大量喝果汁，哪怕是自己榨取或购买的100%果汁。
5.水果可用来替代甜食或部分凉菜，用餐时少量吃，既能避免过量，又能发挥少量果糖对葡萄糖代谢的促进作用。
全民营养提升计划晒晒你的新年健康搭子把健康带回家【如何降低日常饮食中
玉书聊健康
2025-01-28 16:12:03
0
阅读：0
