过年大吃大喝，守护肠道健康❗️。🧧过年大吃大喝，你的肠胃还好吗？整理...
康春博好肠胃
2025-01-29 11:51:11
过年大吃大喝，守护肠道健康❗️。🧧过年大吃大喝，你的肠胃还好吗？整理10条守护肠道健康小建议，收藏起来过年备用吧~
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愿大家都能拥有健康肠道，快乐过新年！
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1️⃣三餐饮食规律，勿暴饮暴食。
2️⃣饮食清淡，少油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。
3️⃣少吃加工食品，多吃新鲜蔬菜、水果。
4️⃣细嚼慢咽，每餐七八分饱。
5️⃣早上起来喝一杯温开水。
6️⃣适量补充益生菌和益生元。
7️⃣不熬夜，保证良好的睡眠。
8️⃣戒烟，避免过度饮酒。
9️⃣煮熟的食物尽量当餐吃完，未吃完的要注意妥善保存，防止腐败变质影
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