健康长寿的10个要点:
心态好
节食
知进退
常运动:每周150分钟以上有氧运动,强心肺提免疫。
睡眠足:每天睡7 - 8小时,修复身体。
勤动脑:阅读、学新技能,防大脑衰退。
社交广:多和亲友相聚,排解孤独。
多蔬果:餐餐有蔬菜,天天吃水果,补维生素。
戒烟限酒:不抽烟,少喝酒,护身体。
定期检:每年体检,早发现早治疗。
健康长寿的10个要点:
心态好
节食
知进退
常运动:每周150分钟以上有氧运动,强心肺提免疫。
睡眠足:每天睡7 - 8小时,修复身体。
勤动脑:阅读、学新技能,防大脑衰退。
社交广:多和亲友相聚,排解孤独。
多蔬果:餐餐有蔬菜,天天吃水果,补维生素。
戒烟限酒:不抽烟,少喝酒,护身体。
定期检:每年体检,早发现早治疗。
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