健康长寿的10个要点:心态好节食知进退常运动:每周150分钟以上有氧运动,强心肺

鄞钰说商业啊 2025-01-31 09:43:19

健康长寿的10个要点:

心态好

节食

知进退

常运动:每周150分钟以上有氧运动,强心肺提免疫。

睡眠足:每天睡7 - 8小时,修复身体。

勤动脑:阅读、学新技能,防大脑衰退。

社交广:多和亲友相聚,排解孤独。

多蔬果:餐餐有蔬菜,天天吃水果,补维生素。

戒烟限酒:不抽烟,少喝酒,护身体。

定期检:每年体检,早发现早治疗。

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