过年了！利用春节假期把身体养回来💪

薯光伴你迎新春 家人们，新年到啦🎉 这个春节假期，咱们就别再瞎折腾啦，好好利用这段时间把身体养回来！ 我制定了一份春节养生计划，一起执行起来👇 🛌狠狠睡觉 平常熬夜加班、追剧，把身体都熬垮了。春节假期，给自己来个睡眠大补！每天保证8 - 10小时的睡眠时间😴 让身体在睡眠中充分修复，睡醒后又是活力满满的一天！ 💧早起空腹喝水 早上起床后，先别急着洗漱，喝一杯200ml左右的温水，唤醒身体的新陈代谢🚰 促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素，整个人都清爽不少~ 🍳吃早餐 早餐可是一天中最重要的一餐，春节期间也不能马虎。来一碗热气腾腾的粥、一个水煮蛋🥚 几片全麦面包，简单又营养，为新的一天开启能量模式。 📵放下手机陪陪家人 过年回家，最重要的就是陪伴家人。放下手机，和父母聊聊天，听他们讲讲过去的故事；和兄弟姐妹一起玩玩儿时的游戏，感受久违的亲情👨‍👩‍👧‍👦 这些温暖的瞬间，才是春节的意义。 🥂饭局要适量 春节期间，各种饭局肯定少不了。但可别暴饮暴食，控制好饮食量，多吃蔬菜🥦 少吃油腻食物，适量饮酒。肠胃舒服了，过年才能更开心~ 🍵午后喝茶 午后时光，泡上一杯自己喜欢的茶，红茶、绿茶、花茶都可以。坐在窗边，晒着太阳，慢慢品味茶香，既能解腻，又能放松身心，享受片刻的宁静☕ 🛀睡前泡泡脚 忙碌了一天，晚上睡觉前用热水泡泡脚，水温在40 - 45℃左右，泡15 - 20分钟。边泡边和家人聊聊天，促进血液循环，缓解疲劳，晚上睡觉都更香啦😴 🪥梳头3分钟 准备一把木质梳子，睡前用它梳头3分钟，从额头开始，顺着头发往后梳，力度适中。可以刺激头部穴位，改善头部血液循环，还能预防脱发，头发越梳越健康！ 🧘打一段八段锦 每天早上或者下午，抽出15 - 20分钟打一段八段锦。动作舒缓，简单易学，既能锻炼身体，又能调节气息，增强免疫力💪 让我们以最好的状态迎接新的一年！ 家人们，这个春节，让我们一起开启养生模式，把身体养得棒棒的，来年才能更好地拼搏！💖