很多人喝牛奶不舒服，有的会出现拉肚子的情况
奶是钙的主要来源，补充奶类是很重要的哦‼
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喝牛奶🥛会不舒服主要是这两种原因⬇️
一个是大家很熟悉的「乳糖不耐症」
这种情况可以选择喝优酪乳或者酸奶
也可以喝少量牛奶训练一下
另一种就是「乳蛋白敏感」
又分为「酪蛋白敏感」和「乳清蛋白敏感」
我们可以选择A2为主的牛奶
或者喝牛奶前把牛奶加热，让乳清蛋白变性