新版宝塔单独强调了薯类，可以提醒到大家吃的更准，薯类、谷类、杂豆都要吃到
更加强调了鱼肉水产的重要性
盐减为5g以下
成年人酒精量下调为不超过15g
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准则：食物多样，合理搭配
准则：吃动平衡，健康体重
准则：多吃蔬菜、奶类、谷类、全谷、大豆
准则：适量鱼、禽、蛋、瘦肉
准则：少盐少油、控糖限酒
准则：规律进餐，足量饮水
准则：会烹会选，会看标签
准则：公筷分餐，杜绝浪费