人生建议：千万别让“假努力”毁了你❗
✅2025手把手带你摆脱假努力⚠️不要再无效学习了！
❌不要假装努力，结果不会陪你演戏”假努力只能感动自己
🆘假努力的表现：
1.笔记本记得很工整，但是从不复习回顾
2.做题只做擅长的，不克服短板
3.学了一小会就要奖励自己休息一下
4.遇到不会的题就翻答案，不主动思考
5.容易感动自己，努力了一下就觉得自己很辛苦
6.列很多计划，总是不完成
7.拼命看网课，从来不做题实践
8.错题本做的很漂亮，可从来不重做错题
9.报复性熬夜学习，不光效率极低还影响第二天状态
10.喜欢从抄写中获取成就感想的很多，做的很少
11.买很多课程，总想着以后看，结果往往是钱花了，课也没看
12.把刷手机看科普也当成学习
13.学习前的准备工作太长，总想等到万事俱备才开始学
手把手教你摆脱假努力‼️
1、去掉“假”，找到“真”
之前是怎么低效的，现在就反过来让自己变得高效。首先摆脱形式主义，用学习成果对照目标来检验自己一天的学习效果。
❗️记住，不要用时间来衡量自己是不是努力，要用成果！比如背书，不要用抄了多少来决定是不是努力，而是用记住了多少，可以用背诵或者默写来检验自己。记笔记不要看记了多少，而要看消化了多少，整理完笔记后，尝试绘制思维导图，来进一步加深自己的理解。
2、拒绝三分钟热度
不要总是间接性踌躇满志，持续性混吃等死，考试考砸了心情低落，像打了鸡血一样发誓要重新做人好好学习，可是往往坚持不到48小时。努力是一个持续性的过程，断断续续的努力只能起到反效果
3、专注于当下的事，百分百投入学习不要边玩手机边学习，你没有你想象中的那么有意志力，玩手机绝对会影响你的专注力，学也没学好，玩也没玩痛快，得不偿失。
4、保持高能量
气血虚的时候，蹲一会起来都是两眼一黑，干啥也提不起劲，现在每周喝两三次众榆庄红糖姜枣茶，配料表很干净，主打一个以红养红，日常回血，直观感受是，无论作息多混乱，都能保证姨妈准时来，量也很多，呼呼来，好几年的痛经现在不痛了，掌心和脸上也比以前红润，而且真的有种姨妈很规律的美! 说是女生回血包不过分了!!
5、敢于挑战未知的恐惧，把不熟悉的变得熟悉。
不要重复看已经堂握的知识，这是浪费时间的另一种形式，没做过的题型没什么可怕的，多做几遍也会变得熟悉。要把不熟悉的东西当成游戏里的小怪，没见过就没见过，莽上去打就完事了，打完发现全都是纸老虎。
6、做了就行，做多少随便️
好多时候我们喜欢制定宏伟的计划，比如从明天开始，坚持每天读1小时书，健身1小时，以为给自己压力就是动力，实则一旦没完成会很受挫，某一天干脆彻底不做了。所以我和自己约定：做了就行，做多少随便。书不需要每天都读1小时，翻开了就行。运动不用每天跑步1小时，去动了就行。只做一个动作，一次就做一点，书打开翻3页，一年能看1000多页等于读完5本书。下楼转一圈10分钟800米，一年就是300公里。看似很小的动作，结果都很可以。
7、保持好的习惯
千万不要用手挤痘痘，特别是危险三角区的痘痘，感染了会要你小命。抗痘七八年了，什么方法都试过 ，我敢说，任何祛痘的都不如仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，爆痘厚涂，第二天痘痘就瘪了，多涂几次还不留痘印，再接着抹了一段时间，老痘印也消了，小脸养得非常稳定，大半年都没爆痘了。
8、看书：书籍可以让自己褪去无知，每天看书0.5-1小时，养成阅读的习惯
《金字塔原理》《六顶思考帽》《思考快与慢》《学会提问》《非暴力沟通》《活着》《平凡的世界》《与情绪和解》《被讨厌的勇气》《少有人走的路》《人性的弱点》《自卑与超越》《原生家庭》
9、看辩论赛：提升你的思维逻辑能力和表达能力，锻炼自己提升自信
热门辩题：《下班后的工作消息该不该回》《20岁的我要/不要做出改变》《年纪轻轻精致穷，我错了吗》《应不应该倡导年轻人为自己活》《成长是和解还是改变这个世界》《熬夜是现代年轻人的病还是药》《我不合群，我要改吗》《现代社会女人累还是男人累》《应该坚持自己的想法还是听从朋友的建议》
10、学会自律
身材都管理不好的人怎么控制人生，每天坚持20-30分钟的运动，养成每天早起大便的习惯，便便不及时排出，也会变丑，便秘严重喝纤婕苹果荷叶茶，喝完肠道动起来，上厕所就很痛快，油腻刮干净小腹一下就平了，裤腰就这样喝松了真的爽si！
11、给大家推荐一个提高执行力的有效方法:五分钟法则。当我们去做一件事时，不要想太多。什么事情都先去做五分钟，不要等到你所谓的“状态来了”再开始。事实上“完美状态”永远不会抵达，但当你坚持五分钟后，你会发现你已经在状态里了，一旦行动的齿轮开始滚动，难度就会大大降低。
12、复利思维
每天进步1%，一年后会比现在的自己优秀38倍。在做任何事情时都要思考，这件事情是否能随着时间不断积累扩大，不能积累价值的事情要及时调整和止损，在这过程中，千万不要陷入心理暗示的陷阱，尤其是越想得到的，往往越怕自己得不到，就会陷入精神内耗，相信复利，给予正确的事情足够的时间，它会为你带来奇迹
13、延迟满足
把时间花在投资回报比最大的项目上——【看书/学习/考证是性价比最高】的成长方式，没有之一！花2小时去做，刚开始可能没什么感觉，但坚持两个月下来，你的知识面，思维格局会远远甩开那些平时不读书、不思考的人
14、学会内调
越是需要努力的时候越要休养生息，学会内调，增强体质，体质稍微弱点的话补充一下纽斯特vcve葡萄籽，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，就是那种全脸都变得很通透，脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的效果。还能有效增强身体抵抗力、免疫力，预防换季感冒。。
15、远离让自己摆烂的环境
远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后回到书桌前。周末不要整天窝在床上，早起收拾出门，逼自己去图书馆、咖啡厅，只要走出门，脱离让自己摆烂的环境，精神面貌就会好一大半
16、坚持长期主义
熬得住就出众熬不住就出局，你的野心很大所以你没有资格停下，只有这样你才有机会拥有你想拥有的。记住“真正能给你撑腰的是风度的知识，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，以及那个打不败的成绩”，以后的日子多长点本事，看书看山悦己，把时间花在高能量事上，变成自己内心想成为的那个人。
17、学会利用外在优势
发型很重要！很重要！很重要！氛围感加分强项，什么发型不重要，重要是要认真打理，有打理感的头发会让人看上去更精致。保持头发蓬松！先用凡青蓬松去屑洗发水洗完，再用护发精油抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，洗一次能蓬松三四天，超绝头包脸高颅顶！
18、拒绝间歇性努力
间歇性努力，导致阶段性成果不断被清零，如果你整天不读书，不运动不节制消费，无兴趣、无爱好、无目标、无热情，生活是不会变好的。熬夜不要超过12点，宵夜只吃水果，任何作业在截止一半的时间完成。
19、输入＋输出，指数级提升！
费曼学习法告诉我们，如果只是输入，而不输出，那么知识只是在你的大脑走了一圈无法留存。如果，你将每天所学进行输出：
时间久了，零散的知识会组成知识网络，存储在你的大脑里。输出的方法也很简单，写作、和别人讨论给别人讲授等。
20、最快的成长方式就是:模仿优秀的人
对标你想要成为的人，复制Ta的思维模式和行为，比如你可以想象自己是学霸、你欣赏的、崇拜的，想象以她的优秀品质或者优秀习惯，会作出什么样的行为
21、 不久坐
每小时起来活动10分钟。长期久坐少动容易湿气重肚子大，很难瘦下来，祛湿气喝五香村红豆薏米茶最有效，每天饭后喝，健脾胃去湿气嘎嘎牛，一个月就能把湿气排干净，脾胃也变好了，也不水肿了，小脸也不冒疙瘩了，最开心的是湿气没了，掉秤也容易了，肚子扁了一大圈。
22、保持专注力
学会屏蔽与自己无关的人和事 人的注意力是有限的，当不过度关注外界，你会发现不自觉的比较减少了，焦虑不安的情绪也缓解不少。当专注于自己想要完成的事情，做事的效率会大大提高。
23、狂做别想
行动永远大于思考。莽撞的开始、拙劣的完成，也好过心怀完美却迟迟不开始。如果想要一个结果，就在路上去找答案，而不是一直徘徊在原地！
24、低成本享受
每天泡泡脚，脚部是活动量zui大的肢体，人的衰老zui先是体现在下肢，经常用热水泡脚能使脚部血管扩张、促进血液，改善因自然对人体的影响。有脚气的坚持用白醋泡脚，然后抹威尔泰百草膏，差不多坚持一周，是脚就没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了
25、每天花15min，复盘一下当日。问问自己，今天收获了什么？哪里做的不好？做得不好的原因是什么？以后怎样避免或改进？坚持一个月，你会发现你能把事都做得更好了。
“造成问题的永远不是你，但解决问题的只能是你自己”
