节后5＋2轻断食一周食谱❗轻松餐后补救❗️

假期马上就要结束了，春节大餐不断，是时候开始安排轻断食了！整理了我坠近自己打卡的5＋2轻断食食谱！亲测有效！ 什么是5+2轻断食？ ➡5天正常饮食日（每日摄入1300-1400大卡） ➡2天轻断食日（每日摄入500-600大卡） 所有饮食尽量以低油低盐烹调，每份菜的油量控制在5g为佳。正常饮食日每餐的搭配逻辑就是碳水、蛋白质的比例各占1拳，蔬菜占两拳。 必须夸夸奈雪的每日500蔬果瓶系列，直接拉满了一天的蔬果量！畅畅小绿瓶用的是潮汕甜种油柑和香蜜杨桃，还加了超级食物羽衣甘蓝等多种🥬蔬果，喝起来清甜回甘，简直是之前我敲爱的霸气玉油柑白月光升级回归！！好喝健康，轻断日当早餐真的不要太合适~ 还有这个瘦瘦小绿瓶，高纤高维C🍊，一杯补足维生素和膳食纤维，入口是酸甜的橙子和清新的雪梨，还有羽衣甘蓝和茉莉初雪，没有涩涩的菜味喝起来清爽！通通安排！ 它家的雪天使酸奶魔法棒尊嘟好可爱！面包体蓬松还有酸奶味~动物奶油吃起来也不会很有负担，已经吃得那么健康了就让我吃点甜品调剂一下吧🤪