现代年轻人工作压力越来越大，脱发现象越来越严重，我们可以在家自测一下自己是不是真的在脱发👩‍🦲
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发质变细
头皮变油
轻轻拉一把掉5~10根头发
吹发或洗头时，掉发数量超过20根
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预防脱发，我们可以通过日常饮食来调理
预防胜于治疗，在脱发前就要对症吃食物
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含丰富的碘元素的食物，能增强甲状腺素的分泌
海带、紫菜等，多吃这些食物可以使头发乌黑发亮
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含锌的食物
锌对蛋白质合成有很重要的作用，和头发生长密切相关，还帮助维稳头发分泌油脂，缺锌会使头发生长缓慢，影响头发生长。
蚝类，牛羊肉，动物内脏，牛奶鸡蛋，南瓜籽等
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含有维生素A的食物
调理皮脂分泌，平衡头皮环境，加速头发的生长速度，预防毛囊退化，促进生发
胡萝卜、西红柿、南瓜等
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含有维生素B的食物
维生素B，防脱生发、强韧发质、舒缓消炎
香蕉，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母等
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含有维生素C的食物
强效的抗氧化剂，保护头皮的毛囊免受自由基损伤，预防头皮衰老，加速胶原蛋白生成，发丝更强韧
草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等
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含有维生素D的食物
作用于角质，不健康的毛囊通常缺乏维生素D，导致脱发
虾、动物肝脏、牛奶、三文鱼、沙丁鱼、蛋黄等
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含有维生素E的食物
维E也可以抗氧化，抗衰老，守护头皮年轻状态，让头发有光泽弹性
谷物，小麦，芝麻，菠菜，阔叶蔬菜、植物油、糙米、牛奶等
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