心力不足时，如何提升自己的心理能量？ 打开大众点评，找附近的自助餐，不要太便宜

心力不足时，如何提升自己的心理能量？ 打开大众点评，找附近的自助餐，不要太便宜的（纯素菜），也不要太贵的（和牛三文鱼），去吃肉。 我的建议是吃菌菇火锅，而不是麻辣或者烧烤，别吃太多调料，就清水涮肉。就吃肉，越不像假肉的越好，不过假肉的原料也是鸭肉，也还行、反正吃肉，少吃调料。 吃九分饱。别吃撑了。嚼一粒健胃消食片，慢慢悠悠地走回家，不会感到不舒服的水平。 就这么吃，一周至少一次，连续坚持一个月。 然后去跑步，一周跑两次。跑一二公里就行，反正得跑，跑快一点，拿一首听着舒服的歌，拿它的节奏来约束自己保持规律呼吸，在这个前提下跑到力竭。 我最近用的歌是Ember Island翻唱的《Umbrella》。 等心肺也变好了，做俯卧撑，举哑铃。拿比较吃力的那种重量，在安全的前提下，随便举，随便甩。握着哑铃cos叶问打咏春也可以。做到手臂力竭。 等手臂的力量足够了，去练引体向上，拿刚刚高过头顶的那种单杠就行，可以省略引体向上最难的那个启动过程，就做最简单的，就冲次数。 这么做上七次八次，等你能感觉到自己的背部肌肉的时候，通过绷紧它们来约束自己的站姿和坐姿。 等肩部力量足够了，就可以训练核心还有腿部。 尽量不要久坐，工作的时候站着，累了就躺着，除了需要高度集中注意力和感觉到疲劳的时候，都不要太怎么坐。 训练核心和背肌，尤其是正常人在平常生活中很难用上的背部肌肉，尤其是中央的竖脊肌，通过绷紧它们，你会自然而然把身体调整到一个正确的姿势。