铁是必需营养素，起着重要作用
不少姐妹出现呼吸急促、头痛、易怒、头晕或贫血
很有可能是缺铁导致的
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铁在食物中有两种形式——亚铁素和非亚铁素
血红素铁是动物产品
而非血红素铁是植物
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今天给大家总结9款补铁食物，日常可以适当吃一下哦⬇️
动物血
动物肝脏
羊肉
牛肉
蛋黄
木耳
菠菜
海带
桑葚干