你会不会遇到好吃的东西就忍不住多吃几口，甚至吃到撑 我们常说吃饭八分饱最好，那八分饱是什么状态呢 八分饱感觉胃里满了，但是还能再吃几口也不会觉得痛苦 一般到下一餐之前还是会饿的 这样的饮食量可以维持体重正常波动 - 八分饱秘诀： 细嚼慢咽，每口食物多嚼几下，让大脑接收饱腹信号，避免摄入过多 给大脑20分钟时间，如果觉得不太饿就稍微听一下，如果真的饿再吃 饭前（20分钟）喝一杯水
你瘦不下来的原因｜吃饭不吃撑，八分饱最好！
养生小琦
2025-02-13 14:40:50
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