#日常实用大全#【#一个简单动作预防血栓#】正常情况下，血管内皮能够分泌一些舒张因子。久坐，血管内皮功能异常，会影响舒张因子的分泌，使血管发生更严重的硬化，内皮的收缩力量进一步减弱，弹性变得更差。久而久之，可能促进动脉粥样硬化斑块形成，使血管功能和内皮完整性发生改变，形成血栓等急性损伤，造成下肢功能损坏。30分钟：血流变缓；1小时：肌肉僵硬；2小时：血栓形成；3小时：动脉收缩。
除了避免久坐，以下这个简单动作能使小腿肌肉收缩，促进下肢血液回流：坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒。再将脚板施压向身体方向回勾，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。
