每个人的身材与睡姿各不相同，床垫必须对应不同体型提供精准支撑，才能真正护脊、助眠。

德国 Stiftung Warentest 从 2025 年起，将床垫测试标准从4 种体型升级为 7 种，每一款床垫都会用 7 种不同身材的模型，分别在仰卧、侧卧下测试支撑性，双面床垫还会对正反两面分别测评。

这 7 种体型与性别无关，只看身高、身材轮廓、体重分布，覆盖德国约三分之二人群。如果你无法精准对应，可参考最接近的两种类型，选择同时适合这两类体型的床垫即可。

1. 球形（Ball）

腹部突出明显，重心集中在腰腹位置；

肩膀与骨盆相对较窄。

→ 床垫需求：腰部要有足够支撑，避免塌陷。

2. 柱形（Säule）

身材轮廓均匀笔直；

肩膀、腰腹、骨盆宽度相近，没有明显突出部位。

→ 床垫需求：整体支撑均匀，软硬适中。

3. 沙漏形（Sanduhr）

肩膀与骨盆宽度大致相当；

腰部明显收窄，曲线清晰。

→ 床垫需求：肩、髋部位能适度下陷，腰部贴合支撑。

4. 水滴形（Tropfen）

身材上窄下宽：

肩膀偏窄 → 腰腹更宽 → 骨盆最宽。

→ 床垫需求：骨盆部位支撑要强，避免下沉过多。

5. 梯形（Trapez）

典型运动员身材：

肩膀宽阔，腰腹与骨盆明显更窄。

→ 床垫需求：肩膀区域要柔软、能下陷，保证侧卧时脊柱平直。

6. 柜形（Schrank）

接近柱形，但有区别：

肩膀与腰宽相近，骨盆比肩膀、腰更窄。

→ 床垫需求：上半身支撑均匀，下半身不必过软。

7. 屋形（Haus）

腰腹与骨盆宽度相近；

肩膀相对更窄。

→ 床垫需求：下半身体重支撑稳定，上半身不必过硬。

睡姿是关键侧卧：脊柱应保持一条直线，宽厚肩膀需足够下陷空间。仰卧：骨盆不能过度下陷，避免 “吊床效应”；脊柱需保持自然的双 S 曲线，才能放松肌肉、让椎间盘恢复水分。

您更倾向于侧睡，还是仰睡呢？个人对于仰睡或侧睡的偏好，实则是一个关键要素。

倘若您习惯侧卧，理想状态下，您躺下时脊柱应呈一条直线。鉴于此，肩部宽阔之人（比如体格健壮者），其肩部必须能够适度深陷于床垫之中。

要是您习惯仰睡，骨盆不宜下陷过深。否则，可能会出现所谓的“吊床效应”，即身体中部位置过低。在观察身体轮廓时，脊柱原本的双S形曲线应当清晰可辨。

测试数据来源

质量安全欧洲测试协会（Comparative & Objective Testing in Europe for Safety & Trust e.V. 缩写为 COTEST) 及其盟友。

本文内容编译自德国 Stiftung Warentest 2025 年 9 月官方床垫测试报告，全文忠实原文、无删减、无杜撰、无软文、无广告。所有结论基于实验室实测数据，仅作客观科普与选购参考。不同地区在售产品材质、工艺、尺寸标准存在差异，购买前建议结合自身体型、睡姿与实体店试睡综合判断。