控糖多吃这些

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1、洋葱。

2、木耳。

3、鸡蛋。

4、豆腐。

5、牛肉。

6、大虾。

7、生菜。

8、玉米。

✅亲测，控糖一周瘦了6.9斤，食谱如下：

⚠️控糖掉秤快，方法：

1、戒掉零食、奶茶、甜品、瓜子。

2、主食换成粗粮、多吃蔬菜/瘦肉。

3、早起喝一杯咖啡、有助提高代谢。

✅【前三天食谱】

早饭：鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡

午饭：玉米➕西兰花➕鸡胸肉

加餐：黑咖啡（嘴馋有效抑制食欲）

晚饭：裙带菜豆腐汤

✅【后四天食谱】

早饭：玉米➕鸡蛋➕黑咖啡

午饭：红薯➕冬瓜➕牛肉

加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快）

晚饭：豆腐蔬菜汤（黄瓜/番茄都可以）