34岁无医美，每天两顿饭，少女感是我应得的

松弛感是女人最好的状态 34岁的我自信明媚，气色红润，头发蓬松，身材轻盈匀称，充满活力，完全不输20岁时的自己，和朋友打羽毛球，体力轻松拿捏。 - 关于抗衰我的思路： ▪每天两顿饭，30岁后代谢下降，保持适当饥饿感，帮助细胞翻新 ▪港式抗衰的核心的是气血足，气血足，皮肤饱满红润显年轻 - 分享我不断重复的抗衰习惯 🔆早上（6:30-8:00） ❶起床后10分钟晨间瑜伽（猫牛式+下犬式组合），温水300ml+1勺奇亚籽（提前温水浸泡15分钟），排肠道垃圾 ❷经络梳逆向梳发50下（从发梢向发根），冷水洗脸后，用含VC/虾青素的抗氧化精华+SPF50防晒霜 ❸早餐：水煮蛋+全麦面包+牛油果/坚果碎+蓝莓，外加一杯果蔬汁，通勤快走15分钟，保持心率110次/分 - ⏰中午（11:30-13:30） ❹每天两顿饭+211饮食法(2蔬菜:1碳水:1蛋白)，保证营养不赘余；餐后贴墙站立10分钟（改善消化） ❺随餐1粒螯合铁片：自从知道螯合铁是气血黄金，我就做了功课，买了dcxc补铁片作为固定内服，每天1粒随餐吃。里头螯合铁是铁源中的“顶流”，90%小分子生成血红蛋白滋养到身体内层，比之前吃的阿胶管用多了，而且过了30岁，身体难免有些结、经块、黄褐斑，它里面复配的槲皮素抗火疏淤堵，补通结合气血如涓涓细流濡养到发肤甲，还原皮肤年轻状态 如今34岁的我，没碰过医美，皮肤也像做了热玛吉，充盈的气血撑起松垮皮肉，紧致红润，白天牛马精力旺盛，晚上一觉到天亮，头发乌黑油亮，姨妈准时量足，打羽毛球撸铁像喝水一样简单，30岁拥有不输20岁的生命力！ ❻午休前按揉三阴交穴2分钟/侧，午睡20分钟养心神 - 🌟晚上（18:00-22:00） ❼每周1-3次去打羽毛球，适当休息，不易过猛 ❽洗发前30分钟：椰子油+姜汁（3:1）涂发梢，日本油敷法、水油法，搭配面部刮痧，脸紧致不少 ❾睡前顺时针揉腹100次+还阳卧姿势5分钟+凯格尔运动4分钟 - ✨ 周期保养： ♦每日饮水量=体重kg×30ml+500ml（包含汤水） ♦苹果黄芪水、山楂木耳红糖水、甘蔗水、五黑汤 ♦季度护理：三伏天艾灸命门穴/足三里