年龄大要养肝

牢记五吃四不吃

1、吃红豆。

2、吃枸杞。

3、吃紫菜。

4、吃生菜。

5、吃冬瓜。

❌四不吃

1、麻辣烫。2、汉堡包。3、鸡排。4、烤冷面。高热量、高油脂、高盐分，易长胖。

✅养肝明目，排毒养颜，掉秤快：

⚠️每天喝一杯咖啡，有助于提高代谢。

1️⃣食谱一【坚持2天掉秤3.5斤】

早餐：蒸南瓜➕鸡蛋➕黑咖啡☕️

午餐：杂粮饭➕蒜蓉菠菜；8分饱

加餐：黑咖啡（有助于提高代谢）

晚餐：紫菜豆腐汤

2️⃣食谱二【坚持3天掉秤4.5斤】

早饭：蒸芋头➕鸡蛋➕黑咖啡☕️

午餐：荞麦面➕黄瓜炒虾仁；8分饱

加餐：黑咖啡（有助于缓解食欲）

晚饭：蔬菜沙拉（不放沙拉酱）