常吃这六样早餐

比吃大鱼大肉还补身体

1、红薯。

2、南瓜。

3、玉米。

4、燕麦。

5、黑米。

6、糙米。

以上六种食物富含优质碳水，饱腹感强，还能给身体提供能量，热量低升糖慢，减脂期作为主食吃，热量低升糖慢，利于减脂掉秤。

✅上班族减肥食谱，月瘦15斤:

⚠️首先，早起喝一杯咖啡，有助于提高代谢，代谢快了，掉秤自然就快了。

【食谱一】

早餐：窝头➕水煮蛋➕白灼菜心➕黑咖啡

午餐：糙米饭半碗➕茄汁虾6只➕油麦菜

加餐：黑咖啡一杯（缓解食欲）

晚餐：冬瓜玉米汤1碗

【食谱二】

早餐：南瓜➕鸡蛋➕无糖吐司➕黑咖啡

午餐：蒸鸡腿1只➕紫薯1根➕凉拌豆皮

加餐：黑咖啡一杯（缓解食欲）

晚餐：一根玉米➕一根黄瓜