2025.2.15，晨跑30公里，用时2小时33分，平均配速506，平均心率140，平均步频172，飞燃3。 还有俩月将迎来淮安马拉松，今天开始备战，先跑个长距离试一试，结果证明还可以，感觉良好！ 六点半开跑，比平时晚了些，但今天是周末啊，时间比较充裕，前十公里跑得有些保守，想着长距离要悠着点，515左右的配速。 十公里过后，感觉状态良好，开始加速，基本保持5分配，最后几公里飙到了450左右，要不是还要回老家，接着跑下去也还可以。 出门带了两个胶，一大一小，十公里吃了个小的，二十公里吃了个大的，跑完三十公里，没有感觉累，真不错，对淮安马拉松充满期待！ 加强训练，才不会跑崩，加油！
