乳胶枕的高度普遍是一边高一边低的设计，高度以6-8厘米，8-10厘米，10-12厘米为主，具体尺寸还要因每个人的生理弧度和体态特征而定。可以参考以下方法选择适合自己的乳胶枕高度：
1，睡姿：习惯仰睡的人，压缩后后脑勺最低点和自己拳头高度相等为最佳，习惯侧卧的人，压缩后侧面面部最低位置高度和自己拳头一致为最佳。
2，肩宽与体型：身材较瘦的选择8-10厘米，身材高大的选择10-12厘米，体重50-80斤选6/8，体重100-110斤选8/10，体重140斤以上选10/12，体重介于110-140之间的要根据个人习惯选8/10或者10/12。
此外，乳胶枕还有儿童款和止鼾款等特殊款式。在选择乳胶枕时，建议把需求告诉客服，以便选择到最适合自己的高度。