希望大家永远记得不要幼化、物化、弱化、钝化自己
1、不要幼化自己
-我会自己安排好作息时间，合理规划饮食和锻炼，我不需要“宝宝碗，我会制定自己的健身计划，按照计划去健身房锻炼，而不是依赖父母或者男朋友的督促；
-我能够控制自己的情绪，不会因为一点小事就情绪失控，不会为了达到某种目的而故意装可爱、撒娇，我能够有理有据地阐述自己的论点，用事实和逻辑去说服对方，我不需要故意“嘤嘤嘤”也不需要“叠词词”；
-我是个独立自主的女性，能够独立处理生活中的各种事务，在遇到工作上的难题时，不会像孩子一样慌乱地寻求他人的帮助，而是会先自己查阅资料、分析问题，尝试用不同的方法去解决。
2、不要物化自己
-我有独立的自我意识，不会因为社会上的一些刻板印象或者不合理的标准而否定自己，我把自己放在生活的第一位，关注自己的内心想法和感受，无条件爱自己支持自己，永远站在自己这一边；
-我不会将自己仅仅看作是他人欲望或者需求的满足对象，不会为了迎合他人的期待，而过度包装或者改变自己，拒绝畸形的审美观，拒绝容貌焦虑，追求健康、活力的外在和丰盈的内在；
-我有明确的界限意识，对于他人不合理的要求敢于说“不”，不盲目地随波逐流，有自己的一套判断和评价系统，不会因为害怕得罪他人或者失去某些东西，而违背自己的意愿去满足他人的不合理要求，从而避免自己被 pua或自我pua。
3、坚持自律
每天晚上坚持做有氧运动，跳操、瑜伽、拉伸都可以。体重控制在自己的理想范围，坚持16+8轻断食法，每天一杯纤婕苹果荷叶细腰妹菊花乌龙茶，能分解体内的脂肪，减少糖和脂肪被吸收，促使大肠蠕动，把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，排出的粑粑还有油花，这是在刮油，把油腻刮干净了，不用剧烈的运动和节食就能轻松掉秤，瘦下来真的能让五官更精致，鼻子都能显高！
4、不要弱化自己
-我相信自己的能力和价值，我想要的东西可以通过自己能力得到。在面对一项具有挑战性的任务时，不会因为担心自己表现不好而退缩，我清楚自己经过努力是可以胜任这项任务的，这种自信来源于对自己能力的了解和以往成功经验的积累；
-我可以自己搬行李自己修电器，我也可以花钱去找专业的人做专业的事情，我不需要因为一个男生帮我搬了一下行李，帮我的电脑分一下盘，就想“你们男生就是不一样”；
-我托举自己向上上生长，也有为自己兜底的底气。
5、具象化爱自己
养气血：气血虚的时候，蹲一会起来都是两眼一黑，干啥也提不起劲，现在每周喝两三次众愉庄红糖姜枣茶，配料表很干净，主打一个以红养红，日常回血，直观感受是，无论作息多混乱，都能保证姨妈准时来，量也很多，呼呼来，好几年的痛经现在不痛了，掌心和脸上也比以前红润，而且真的有种姨妈很规律的美! 说是女生回血包不过分了!!
选择一个方向深耕:25岁，或许已经步入职场，或者刚刚起步。无论你的起点高低，都要给自己设定一个目标，制定一个五年规划，朝着目标一步步深耕。别怕犯错，大胆尝试，走上你选择的路，不要选那些看起来很容易的路，才能找到真正的自我。
6、不要钝化自己
-我更相信善良是我的本性，敏感是我的天赋，不刻意压抑自己的天分，快速感知环境的变化，并且做出相应的调整；
-我保持愤怒，保持对事情的思考，保持对社会进步的参与感，宁愿敏感的感知到周围所有不愉快的事情，也不麻木的认可周围所有的不友好和非善意；
-我相信自己的直觉，重视自己的感受，如果感觉到冒犯，尽量离开这个人不要被他的磁场干扰，保护好自己的能量。
7、受欺负了绝不憋着
如果碰到有人欺负自己，无论是言语上还是行动上，都不会忍气吞声该怼就怼，不做圣母白莲花！如果第一次我们选择了忍让和顺从，那欺负我们的人可能会变本加厉，更加得寸进尺
8、保持形象
任何时候保持良好的形象，悦己、更自信，保持好的习惯：千万不要用手挤痘痘，特别是危险三角区的痘痘，感染了会要你小m。抗痘七八年了，什么方法都试过 ，我敢说，任何祛痘的都不如仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，爆痘厚涂，第二天痘痘就瘪了，多涂几次还不留痘印，再接着抹了一段时间，老痘印也消了，小脸养得非常稳定，大半年都没爆痘了。
9、放大人脉的力量
报告中指出：三十岁之后，职场最大的转折点就在于是否遇到了贵人（伯乐）
人脉是完成更高阶任务的必要资源，也是更高职位晋升的助推器。我们可以怎么做呢一
向上社交：链接比自己强的人脉，需要在心态上优雅随缘，不强求。把目光放长远，做好被大佬免费使用的准备
-平等社交：用短期利益换取长期利益。越懂得吃小亏，就越多人愿意与你合作。为人慷慨大方，追随者自然多
一向下社交：用提携后辈来储备资源力量，这个过程需要耐心也需要运气，对方的人品＞能力
10、筛选和建立正向良好的社交圈
主动去结交靠近积极上进的人、勤奋优秀的人、正向促进你的人，远离消极堕落、消耗的人，远离烂人、烂事。反复思考退出对你毫无价值的群聊，删掉无关紧要却总是让你觉得很讨厌和总是打击嘲讽给你带来负能量的人。
11、重视健康
过了25岁要好好爱惜自己的身体，少熬夜、认真吃饭、保持锻炼、尤其要多保养调理，平时多补充维生素、鱼油、护肝片等，苹果和葡萄打成果汁，天天喝抗炎美白，提高免疫力！不爱吃水果，又经常感冒的，可以每天吃几粒纽斯特vcve葡萄籽，才吃了一个多月，抵抗力都提高很多，换季都没感冒。坚持吃还可以美白，不管是天生黄黑皮，还是熬夜暗沉的姐妹，都能白净透亮，通透的自带补光灯一样，不仅是脸上，全身皮肤都比以前白，偶尔熬个大夜脸色也不会暗下来
12、不要停止读书和学习
时代在不断发展，我们份认知也需要随之更新，不然就会跟不上时代的步伐，错失机遇。所以，不要停止读书和学习，给自己充电，提升自己的认知水平。
13、 找个专业人士认真帮自己做一份职业规划
实习阶段多一些不同类型的工作，才能知道自己想要什么。一定要选择一份你喜欢且擅长、行业趋势好、不会越老越不吃香的事业，然后好好的踏实的学习和实践。深耕细作，不轻易放弃。这都你的主线任务，也是安身立命之本，经济独立是独立的核心。
14、选择适合自己的护肤品，每日坚持护肤。
大干皮直接冲冰柚山羊奶面膜，补水提亮超牛，15分钟让肌肤喝饱水，QQ弹弹的一整个给你透亮住，后续化妆也不卡粉，素颜都是妈生好皮。皮肤敏敏的就敷冰柚虾青素面膜，一键抚平所有皮肤“坏情绪”，还你妈生好皮。
15、“延迟满足”
戒掉短视频、游戏等奶头乐 app，把时间花在投资回报比最大的项目上，看书、学习、考证是性价比最高的成长方式，没有之一。不管多忙，每天睡前，或者晚饭后花2小时阅读、学习、考证的内容。刚开始可能没什么感觉，但坚持两个月下来，你的知识面，思维格局会远远甩开那些平时不读书、不思考的人。
16、工作不是你的全部
工作只是谋生的手段，不是生活的目的。它只是能为我们获得能生存的经济来源，实现自己的价值，并不是生活的全部，不必过于放大工作的重要性，只要放平心态，就不会内耗自己。
17、摆脱“被观察”的枷锁，专注自己
很多人感到尴尬和丢脸是因为陷入“被观察”的视角里，总觉得生活处处在被打分，因此无论做什么都觉得局促不安，走一步都要思考会不会犯错，但其实，所有人都是自己的主角，自己以外的人都是配角，没有人会记住你的尴尬和失误，大胆做自己就好啦。
18、 养成规律的生活作息
早睡早起少熬夜，睡前涂润唇膏，洗完澡涂涂身体乳，每天涂抹能有效美白的美人萱身体乳，肌肤会变得又滑变嫩。尤其是冬天的时候，腿上皮肤干燥的像雪花一样掉皮，涂完立马就变得很滋润，也不粘腻，尤其那些关节暗沉，看着会变淡很多
19、不要觉得尴尬
不要怕尴尬！不要担心会尴尬！重要的事情说三遍！如果做什么都觉得尴尬，那你将错过很多美好的瞬间。很多时候之所以会觉得尴尬是因为太在意别人看法了，更容易因为别人的关注而觉得羞耻。自我客体化的背后是丢失自己，你必须找回自己。相比用别人的眼睛看自己，你更应该做是用自己的眼睛看自己。
20、坚持每日复盘
每天花15-20分钟，复盘一下当日。复盘很重要，因为复盘可以检验自己到底有没有比昨天好一点，有没有完成什么该完成的任务、完成的进度及成果等等。告诉自己慢一点也没关系，比昨天进步一点，就是在进步！
21、学会放松
每天回家后坚持坚持泡脚，水深要过小脚肚子，每次泡到微微出汗。有脚气的多用白醋泡脚，擦干后抹威尔泰百草膏，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。
22、复盘
学会复盘，每日三问
每天睡觉前，对自己复盘三问：
今天我有没有珍惜/浪费时间？
今天我有没有取得什么进步/改变/成长？
今天有没有值得自己自豪/满意的事情？
