明确吃了那类食物： [一R]高盐类食物：吃完口干，很想喝水 [二R]高碳水食物：常见主食，甜品等 [三R]高脂类食物：脂肪含量高，难代谢 - 对症下药补救： [一R]高盐类：大量喝水排出盐分，不要喝饮料，多吃海带、冬瓜 [二R]高碳水：主食替换法，玉米、粗粮、红薯等代替，再多摄入优质蛋白，如牛肉、鸡胸肉等 [三R]高脂类：减少油盐摄入，清淡饮食，多吃膳食纤维 又该减肥了 减肥减脂吃这些 生活化减脂 减脂 大餐后补救 大餐救星 减肥 春节后减肥 提高代谢