春节大餐后快速刷脂！
琪琪皮不次糖
2025-02-18 11:09:40
明确吃了那类食物：
[一R]高盐类食物：吃完口干，很想喝水
[二R]高碳水食物：常见主食，甜品等
[三R]高脂类食物：脂肪含量高，难代谢
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对症下药补救：
[一R]高盐类：大量喝水排出盐分，不要喝饮料，多吃海带、冬瓜
[二R]高碳水：主食替换法，玉米、粗粮、红薯等代替，再多摄入优质蛋白，如牛肉、鸡胸肉等
[三R]高脂类：减少油盐摄入，清淡饮食，多吃膳食纤维
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