减脂期的梦中情饭‼️香煎鸡腿肉包菜杂粮饭
博浩看美食
2025-02-18 11:12:03
粗茶淡饭最养人
今天吃嫩嫩的香煎鸡腿肉包菜杂粮饭，煎香的鸡腿肉配上清爽的包菜，搭配煎蛋、海苔碎，淋上㊙️酱汁，低卡高蛋白又好吃，减脂期的梦中情饭，十分钟就能做
💚食材：
鸡腿肉｜包菜｜无菌蛋｜海苔碎｜杂粮饭
㊙️酱汁：辣椒➕1勺橄榄油➕2勺生抽➕一勺蜂蜜➕适量黑胡椒（不吃辣的可以不放辣椒）
🧑🍳做法：
1️⃣鸡腿肉切块，加入适量料酒、生抽、姜片腌制10分钟
2️⃣锅热倒入适量橄榄油，放入鸡腿肉煎熟
3️⃣包菜焯熟，煎一颗煎蛋🍳
4️⃣碗中放入杂粮饭，放入鸡腿肉、包菜、煎蛋、海苔碎，淋上酱汁，拌一拌就可以开吃啦
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