临床实践证明，百分之九十九的疾病都和气血失调有关。气血不足是真正的病根，调理气血万病灭！ 本书教给大家调理气血、益寿延年的手段： 1、气血有自己的表达方式，通过察言观色就能轻松判断自身的气血水平。 2、五脏安康才能气血充足，如何关爱我们的五脏。 3、细节决定健康，生活方式不健康是气血失调的罪魁祸首。 4、气血是最圣明的美容师，女人如何掌握让美丽穿越时空的技巧。 5、食物是最好的医药，怎样吃喝才能扶正祛邪。 6、人体就是仙药田，如何通过锻炼、按摩来疏通经络。 *养生先养气血——气血是人体的“命根子” 最简单的捍卫阳气之道：保护肾脏、多晒太阳、多找乐子。 养血作为保健养生的核心内容：饮食蓄血、神志养血、睡眠养血、运动活血、静心护血。 *气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起 *察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道 *气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气 *渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田 *气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风 *生活方式保健康——养气血在于生活细节 *健康要找关键点——女人更应补气血 *气血足则容颜悦——美丽要靠气血养 *食物是最好的医药——一粥一饭亦养生 全民适用的脏腑养生基本功： 1、咬牙切齿（精神放松，口唇微闭；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。最后辅以“赤龙搅海，漱津云吞”。） 2、勤梳头（晨起梳头2-5回，下午再梳一回，一回以两分钟100次为宜。） 3、常搓脚（每晚用热水泡脚15-20分钟后，用大拇指肚搓脚底的涌泉穴。 4、咽唾沫（日咽唾液三百口） 5、撮谷道（做收缩肛门的小动作。每天坚持提缩100次，每次1-2分钟） 6、揉腹（先用右手大鱼际在胃部按照顺时针方向揉摸120次，再下移至肚脐周围揉摸120次，再用全手掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。） 7、扯耳朵（用右手绕过头顶向上拉左耳14下，再用左手从头上引右耳14下） **常用补气食物：粳米，糯米，红薯，山药，栗子，鸡肉，猪肚，牛肚，牛肉，鳜鱼，泥鳅，香菇，蜂蜜，莲子，芡实。 *常用补血食物：黑豆，芝麻，南瓜，红枣，胡萝卜，菠菜，龙眼肉，葡萄，甘蔗，桑葚，黑木耳，红糖，鸡蛋，动物肝脏，乌骨鸡。 *常用补气中药：人参，西洋参，党参，黄芪，白术，黄精，甘草，五味子，太子参，茯苓。 *常用补血中药：当归，阿胶，熟地黄，鸡血藤，紫河车，白芍，何首乌，枸杞子。