春节后给脾胃放个禅意假｜7天重启轻盈体质

📅节后症状自测 ▫舌苔厚腻如积雪❄ ▫肚子鼓成小蟾蜍🐸 ▫眼睛浮肿带黄气👀 ▫浑身沉重像灌铅💦 🍵轻断食 3 步禅修法 1⃣ 清肠刮油水（前 3 日） ▫晨起喝【陈皮炒米茶】｜大米干炒至焦黄 + 十年陈皮，专克年糕粽子滞胀感 ▫正餐喝【五行清粥】｜小米（土）+ 绿豆（木）+ 百合（金）+ 红皮花生（火）+ 茯苓（水） 2⃣ 经络扫毒期（中间 2 日） ▫揉腹神技「仙人拂袖」｜掌心焐热，顺时针揉腹 81 圈，听见肠鸣算通关 ▫拍打「带脉救生圈」｜空心掌拍打腰部两侧，早中晚各 50 下 3⃣ 培元固本篇（最后 2 日） ▫炖【四神醒脾汤】｜山药 + 莲子 + 芡实 + 茯苓 + 瘦肉，小火慢煨 2 小时 ▫吃【白萝卜通关宴】｜生吃丝 + 炖汤块 + 醋泡片，三吃化开油腻封印 ⚠中医特别叮嘱 ▫戌时（19-21 点）后不食让三焦经休整 ▫忌吃冰镇食物，伤脾阳易水肿 ▫泡脚方升级：艾草 + 苍术 + 花椒，逼出火锅奶茶寒湿 🌟偷懒必备 ✔便利店买烤红薯代替米饭 ✔711 关东煮萝卜 + 昆布汤 ✔全家无糖龟苓膏配桂花蜜 春节不是放纵终点，是身体修行的起点🌱 评论区蹲一个互相监督养生搭子～