春节后给脾胃放个禅意假|7天重启轻盈体质
愉养添颜人
2025-02-18 12:39:34
📅节后症状自测
▫舌苔厚腻如积雪❄
▫肚子鼓成小蟾蜍🐸
▫眼睛浮肿带黄气👀
▫浑身沉重像灌铅💦
🍵轻断食 3 步禅修法
1⃣ 清肠刮油水(前 3 日)
▫晨起喝【陈皮炒米茶】|大米干炒至焦黄 + 十年陈皮,专克年糕粽子滞胀感
▫正餐喝【五行清粥】|小米(土)+ 绿豆(木)+ 百合(金)+ 红皮花生(火)+ 茯苓(水)
2⃣ 经络扫毒期(中间 2 日)
▫揉腹神技「仙人拂袖」|掌心焐热,顺时针揉腹 81 圈,听见肠鸣算通关
▫拍打「带脉救生圈」|空心掌拍打腰部两侧,早中晚各 50 下
3⃣ 培元固本篇(最后 2 日)
▫炖【四神醒脾汤】|山药 + 莲子 + 芡实 + 茯苓 + 瘦肉,小火慢煨 2 小时
▫吃【白萝卜通关宴】|生吃丝 + 炖汤块 + 醋泡片,三吃化开油腻封印
⚠中医特别叮嘱
▫戌时(19-21 点)后不食让三焦经休整
▫忌吃冰镇食物,伤脾阳易水肿
▫泡脚方升级:艾草 + 苍术 + 花椒,逼出火锅奶茶寒湿
🌟偷懒必备
✔便利店买烤红薯代替米饭
✔711 关东煮萝卜 + 昆布汤
✔全家无糖龟苓膏配桂花蜜
春节不是放纵终点,是身体修行的起点🌱
评论区蹲一个互相监督养生搭子~
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