富含天然褪黑素的食物 健闻登顶计划   这个问题吃什么

1.牛奶。含5-羟色胺和褪黑素，含量是0.015 ng/mL，同时富含色氨酸；

2.酸樱桃。褪黑素含量13.46ng/g；

3.草莓。褪黑素平均含量11.26ng/g；

4.菌菇。如牛肝菇含量达6800 ng/g干重；

5.坚果。如开心果含量达233000 ng/g干重。