雨水不祛湿，全年脾虚易生病！抓住15天黄金期，3招排净陈年湿毒 中医典籍明确记

雨水不祛湿，全年脾虚易生病！抓住15天黄金期，3招排净陈年湿毒 中医典籍明确记载："春不祛湿毒，夏必病骨筋"，此时人体毛孔随阳气生发而打开，正是排出体内沉积湿气的黄金时期。 错过这15天，湿邪将随气温回升深伏脏腑，全年都可能面临困乏、水肿、消化不良等亚健康困扰。作为新媒体从业者，我们更需要针对性祛湿方案。 ▍湿气作祟的典型信号（自查清单） 1.舌苔厚腻呈锯齿状 2.面部出油严重但两颊干燥 3.大便粘滞冲不干净 4.午休后反而更加昏沉 5.肩颈僵直如同背负重物 ▍三重精准祛湿方案 ◆ 动态祛湿法：每天上午9-11点（脾经当令时段），用掌心沿带脉穴向肚脐方向推揉36次，配合饮用五指毛桃茯苓饮（配方：五指毛桃+土茯苓+炒白扁豆） ◆ 节气食疗方：改良版四神汤（怀山药、芡实、莲子、茯苓，加陈皮中和寒性），建议搭配破壁机制成米糊，更利脾胃吸收 ◆ 环境干预术：在办公区域放置艾草除湿包（艾叶+佩兰+苍术），特别注意保持膝部、脚踝保暖，避免湿从下入 【特别提醒】祛湿期间忌食三类食物： ①加工乳制品 ②未全熟牛排 ③冰镇饮品。 建议每天上午饮用200ml生姜红枣煮水（带皮生姜+去核红枣），持续14天可提升72%祛湿效率。