34岁无医美,少吃+养巢,少女感是我应得的
张大喜很无趣
2025-02-19 10:19:18
都说女人一旦过了30岁,就会有断崖式衰老的风险,P1是我在球场被朋友拍下来的人生照片~已经被几十w姐妹夸少女感十足!我用亲身经历告诉姐妹们,只要日常愿意下功夫保养,年龄焦虑根本就不存在~
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我的日常保养思路:
▪空腹挨饿:30岁后代谢下降,保持空腹力,增强代谢,修复、重建身体
▪养巢护巢:巢老一岁,人老十岁。卵巢是女性之根,对健康对身材都非常重要
▪坚持运动:人胖显老,年龄越大代谢变慢,日常坚持运动很有必要
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💞空腹挨饿
拉长空腹时间,开启衰老细胞自噬
❶早餐:无糖豆浆/胡萝卜饮/羽衣甘蓝果蔬汁,早上空腹一杯清肠养颜,再吃一些高蛋白+优质碳水+蔬菜
❷午晚餐:211饮食,每餐2拳蔬菜,1拳蛋白质,1拳粗粮
❸养生茶:冬季煮苹果红枣水,暖身健脾
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💞内调养巢
女性过了30岁,卵巢亏损,呈现在脸上的就是皮肤暗沉垮脸,为了延缓衰老,我日常会搭配养巢补剂一起吃
我是每天2粒sorlife大豆异黄酮,能补充120mg高含量大豆异黄酮,充分发挥了它养巢护巢、延缓衰老的作用,另外还有3大复配成分,养巢的同时还能润肤养颜,简直就是一举多得!
我坚持吃下来,感觉脸上的皱纹都在慢慢变平整,不医美也能感受到脸颊向上的提拉感,少女感十足,保持美貌跟呼吸一样简单~
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💞坚持运动
❶每周1-3次去打羽毛球,适当休息,不易过猛
❷饭后贴墙站20min,改善虎背熊腰
❸【安娜】、【mizi】、【帕梅拉】是我跟练过感觉还不错的
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💞好习惯
❶面部瑜伽:鱼脸吸气法,每天重复5-10次
❷经络梳梳头:头脸一张皮,早晚梳头100下,促进头皮循环
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豆友199656171
仙鹤腿
靳寂
怎么判断自己是不是卵巢早衰啊
猫猫
同款大豆!我吃了一个月,姨妈都正常了,整个人容光焕发的