都说女人一旦过了30岁，就会有断崖式衰老的风险，P1是我在球场被朋友拍下来的人生照片~已经被几十w姐妹夸少女感十足！我用亲身经历告诉姐妹们，只要日常愿意下功夫保养，年龄焦虑根本就不存在~ - 我的日常保养思路： ▪空腹挨饿：30岁后代谢下降，保持空腹力，增强代谢，修复、重建身体 ▪养巢护巢：巢老一岁，人老十岁。卵巢是女性之根，对健康对身材都非常重要 ▪坚持运动：人胖显老，年龄越大代谢变慢，日常坚持运动很有必要 - 💞空腹挨饿 拉长空腹时间，开启衰老细胞自噬 ❶早餐：无糖豆浆/胡萝卜饮/羽衣甘蓝果蔬汁，早上空腹一杯清肠养颜，再吃一些高蛋白+优质碳水+蔬菜 ❷午晚餐：211饮食，每餐2拳蔬菜，1拳蛋白质，1拳粗粮 ❸养生茶：冬季煮苹果红枣水，暖身健脾 - 💞内调养巢 女性过了30岁，卵巢亏损，呈现在脸上的就是皮肤暗沉垮脸，为了延缓衰老，我日常会搭配养巢补剂一起吃 我是每天2粒sorlife大豆异黄酮，能补充120mg高含量大豆异黄酮，充分发挥了它养巢护巢、延缓衰老的作用，另外还有3大复配成分，养巢的同时还能润肤养颜，简直就是一举多得！ 我坚持吃下来，感觉脸上的皱纹都在慢慢变平整，不医美也能感受到脸颊向上的提拉感，少女感十足，保持美貌跟呼吸一样简单~ - 💞坚持运动 ❶每周1-3次去打羽毛球，适当休息，不易过猛 ❷饭后贴墙站20min，改善虎背熊腰 ❸【安娜】、【mizi】、【帕梅拉】是我跟练过感觉还不错的 - 💞好习惯 ❶面部瑜伽：鱼脸吸气法，每天重复5-10次 ❷经络梳梳头：头脸一张皮，早晚梳头100下，促进头皮循环 -