中焦通了🔥不用运动狂掉16斤‼️
云工匠的小白
2025-02-19 11:39:33
中焦不通的原因：
🔹久坐不动：每天瘫在椅子上，一坐就是一整天，身体缺乏活动，气🩸不畅，中焦自然容易堵·塞。
🔹饮食不当：总吃那些油腻、辛辣、生冷的食物，给肠谓增 加负担，中焦也跟着 “闹脾气”。
🔹忧思过度：天天操心这操心那，压力大，情绪焦虑，也会影响中焦的正常运转。
🔹作息不当：熬夜成习惯，作息不规律，身体的生物钟被打乱，中焦也没法好好工作。
·
👉不过别担心，下面这 8 个动作，帮你轻松疏/通中焦：
1⃣推腹部：睡前平躺在床上，用经络刷从胸口慢慢推到小腹，反复多次，就像给腹部做按·摩。
2⃣金刚跪[搜索高亮]：跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，坚持几分钟，能拉伸腹部经络。
3⃣拍八虚：用艾草锤轻轻拍打肘窝、腋窝、膝窝、腹股沟这些地方，拍出健康。
4⃣拍打屁·股：双手拍打臀部，促进臀部🩸液循·环，也有助于中焦通畅。
5⃣踮脚跟走：走路的时候踮起脚跟，锻炼腿部肌肉，带动全身气🩸运行。
6⃣金鸡独立：单脚站立，挑战身体平衡，还能刺·激经络。
7⃣揉脚掌心：每天晚上泡泡脚后，用手揉揉脚掌心，放松又养生。
8⃣泡脚：准备一盆热水，泡上 15 - 20 分钟，让身体暖起来，中焦也更通畅。
·
上热下寒 中焦不通 养生日常 健康养生 我的健康生活 养生食补进行时 肥胖 中焦淤堵 上热下寒表现
0
阅读：26
