雨水|现在开始一个半月，多食韭菜少吃肉❗

明日雨水。雨水时节，冰雪渐渐消融，降雨日益增多，寒潮也时不时来 “刷存在感”，正是 “春寒料峭” 之时。2025 年为乙巳年，五行属木，木气当令，在这个节气养生，除了遵循常规，还得结合木气特点来调整。分享几个关键的养生要点👇 [一R]春捂：重点捂下半身 “春捂秋冻” 大家都听过，春捂关键是 “捂下不捂上”。这段时间早晚温差大，升温时，外套可适当脱，别捂出汗。但下半身别急着减衣物，因为地气还未暖。摸摸腿部，若比上半身凉，厚裤子、厚鞋袜就别急着换，继续 “焊” 在身上。 [二R]吃韭菜：抓住黄金期雨水时节的韭菜，简直是 “宝藏蔬菜”🥬 它能温暖下焦，增强肾阳气，堪称蔬菜中的 “补药”。初春头茬韭菜，经过一冬滋养，补而不上火。不过清明过后，韭菜口感变差，热性加重，就不太适合吃了。所以这一个半月，赶紧把韭菜盒子、韭菜饺子安排上！ [三R]疏肝理气：顺应木气生发最近不少人眼睛有红血丝、心烦气躁、还冒痘痘，这是肝火上亢的表现。2025 年木气旺盛，春季又正是肝气生发之时，更要注重疏肝。我分享过很多疏通肝经的跟练视频，白天可做乳腺操，晚上疏通腿部肝脾胃经，让经络畅通，气血不淤堵，顺应春季生发之势🌱 [四R]健脾祛湿：抵御湿邪入侵雨水节气湿气重，加上肝气过旺克制脾土，过年又吃了不少肥甘厚腻的食物，身体就更容易被湿邪侵袭。推荐用这个祛湿方子打米糊：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米，按 1:1 比例搭配。泡脚也是健脾祛湿的好办法，加入罗大伦老师的温胆汤，网上有成品，方便又省心🛀 [五R]少吃肉：顺应春季节奏春天万物复苏，是生命生长繁衍的季节，少杀生，是对生命的尊重，对自然的敬畏。2025 年木气旺盛，过多食肉易致体内积热，引发肝火上炎。少吃肉能让脾胃轻松 “工作”，维持身体阴阳平衡，使肝气生发不受阻碍。多吃菌菇、叶菜、根茎、豆芽等蔬菜，它们富含的营养有助于肝脏高效代谢，为肝气生发营造良好环境。 🌱春天养生是一个充满生机的 “开启” 过程，愿我们都能用心感受季节美好。节气养生系列会持续更新，和我一起尊重自然、关心节序，顺应天时，越活越健康💖