情绪ABC理论：你不开心的原因找到了
由一长脑子勒
2025-02-19 13:16:50
经常感觉到莫名的焦虑烦躁？
情绪总是在不经意间就失控？
我们需要管理的不是情绪本身，而是引发情绪的非理性想法和信念。
这就是著名心理学家艾利斯 (Albert Ellis）提出的合理情绪疗法，又称：情绪ABC理论。
导致我们情绪的，不是事件本身，而是我们对这个事情的不合理认知。
其中，A、B、C分别代指：
A-Activating Event 发生的事情/事件(前因）
B-Belief 想法/ 信念(看待事件的角度）
C-Consequence 产生的情绪/行为（后果）
不合理信念的特征：
1. 绝对化的要求
2.过分概括的评价
3. 糟糕至极的结果
在我们面对问题、解決问题的过程中，要避免我们的情绪被不合理信念左右，甚至是主导。
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120个思维模型《人生方法论》- 情绪ABC理论
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