有氧深呼吸赶走你的《焦虑》每当我们想到或者遇上一切不顺心和烦恼及过去的心灵创伤

怀蝶随心养护 2025-02-19 22:19:20

有氧深呼吸赶走你的《焦虑》每当我们想到或者遇上一切不顺心和烦恼及过去的心灵创伤，就会变得很焦虑，心率加快，肌肉紧张，心慌气短。而深呼吸，可以作用于副交感神经系统，能让大脑快速进入放松状态。最简单的深呼吸练习： 4-7-8呼吸法 • 吸气 4 秒（感觉到空气充满肺部） • 屏住呼吸 7秒（让氧气在体内循环） • 慢慢呼气 8 秒（彻底排空肺部）。重复 3-5 组，感受身体逐渐放松。

0 阅读：2

怀蝶随心养护

感谢大家的关注

作者最新文章

1

冬日湖畔，鼓韵暖阳冬日，风带着凛冽，也吹来了澄澈的宁静。湖边的芦苇在风中轻摇

2

与心爱的人共眠，其效果超越褪黑素失眠的来聊聊分享睡眠干货睡眠健康探讨在

3

心理咨询的成效应如何评价，绝非仅仅取决于费用的高低。倘若有人宣称：“只要你支付多

4

资本？

5

岁末将至，时光匆匆。一年间，得失难明，唯有淡然以对。生活匆忙，勿忘温柔待己，拥抱

6

心理学上的＂睡眠效应＂跟爱的人睡上一觉是大补少焦虑多睡觉常情绪不稳定，焦虑，

7

掌握这4个简便技巧，轻松管控好你的情绪！你是不是常常觉得情绪波动难以把控？在

8

掌握认知失调大法，助力戒烟之路戒烟真相大讨论尼古丁的依赖在心理学的领域里

9

你是否还被昔日那刻骨铭心的背叛而痛楚，难以自拔？每个人的心或许都藏着一段不敢

10

掌握这些沟通技巧，让你的人际交往更顺畅在人际交往中，一些微妙的沟通技巧往往能

热门分类

推荐热榜军事 NBA 体育社会明星八卦娱乐财经科技汽车历史国际游戏动漫公益搞笑商业互联网数码国际足球房产家居时尚科学探索职场育儿股票教育影视情感热点中国军情武器中国南海中国足球亚洲杯科比综合体育 CBA 投资楼市大咖秀外汇创业风口 SUV 豪车概念车优惠新能源美国欧洲朝日韩俄罗斯孕期街拍恋爱攻略婚姻正能量