有些姐妹减肥的时候不吃主食，这是不行的！！！
也有一些姐妹是碳水怪，一顿不吃碳水饿得慌！
优质碳水
它们在人体消化时间比较久，可以延长饱腹感
维持血糖稳定，还保留了完整碳水的营养素和纤维
不好的碳水
在加工中去除了很多天然的纤维，营养价值相对没那么高
血糖快速上升，又快速下降，容易产生饥饿感
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优质的碳水⬇️
合成生理功能
可以供给热能，是人体重要的营养素，减肥的姐妹适当吃，以免营养不良
防止血糖过低
不吃碳水，有可能出现低血糖的情况
补充能量
碳水化合物在人体转化的物质是糖，能够更好补充人体的能力