有些姐妹减肥的时候不吃主食，这是不行的！！！ 也有一些姐妹是碳水怪，一顿不吃碳水饿得慌！ 优质碳水 它们在人体消化时间比较久，可以延长饱腹感 维持血糖稳定，还保留了完整碳水的营养素和纤维 不好的碳水 在加工中去除了很多天然的纤维，营养价值相对没那么高 血糖快速上升，又快速下降，容易产生饥饿感 - 优质的碳水⬇️ 合成生理功能 可以供给热能，是人体重要的营养素，减肥的姐妹适当吃，以免营养不良 防止血糖过低 不吃碳水，有可能出现低血糖的情况 补充能量 碳水化合物在人体转化的物质是糖，能够更好补充人体的能力
